Mi enfoque:
1.
No dietas
No te haré contar calorías, seguir listas de alimentos permitidos o prohibidos, medir porciones ni pesar lo que comes.
La intención es que puedas disfrutar comer sin culpa ni miedo, dejando atrás la idea de que hay una forma “perfecta” de alimentarte. No se trata de seguir reglas, sino de aprender a confiar en ti y en lo que tu cuerpo necesita cada día, de una manera que puedas mantener a largo plazo.
2.
No centrado en el peso
Para mí, el peso no define la salud de una persona. Existen muchos tipos de cuerpos, y todos merecen el mismo respeto y cuidado. Un cuerpo más grande puede estar sano, mientras que uno más delgado puede no estarlo. Por eso, en mis acompañamientos no me enfoco en el número de la balanza.
El peso puede variar por muchos motivos: estrés, ansiedad, retención de líquidos o cambios hormonales, y centrarlo todo en él solo genera frustración y culpa. Lo que realmente importa son los indicadores que reflejan tu bienestar: tus análisis, tu energía, tu descanso y cómo te sientes en tu día a día.
Tu valor no depende de un número, sino de cómo te habitas y cómo te sientes contigo misma.
3.
Alimentación intuitiva y consciente
Muchas veces se cree que para comer “bien” hay que seguir un plan alimentario estricto que te dicen exactamente qué, cuánto y cuándo comer. Pero la alimentación intuitiva y consciente busca lo contrario: reconectar contigo y con tu cuerpo para elegir los alimentos desde el placer, el gusto y la satisfacción.
En breve, la alimentación intuitiva te invita a confiar en tus señales internas, a escuchar tu hambre, tu saciedad y tus antojos sin juzgarlos. Además, en conjunto con la alimentación consciente, lograremos que estés presente en cada comida, disfrutando sus sabores, texturas y el momento en sí.
¿Qué trabajaremos tú y yo?
Diseñaremos una alimentación (no dietas) que se adapte a ti: tus tiempos, tu rutina diaria, tus gustos, tus posibilidades económicas y tu realidad.
Te ayudaré a crear hábitos alimentarios que te brinden energía real y te nutran por completo, sin complicaciones ni prohibiciones.
Trabajaremos con estrategias personalizadas para apoyar el equilibrio hormonal y mejorar tu salud metabólica de forma sostenible.
Si cuentas con estudios de laboratorio, los revisaremos para identificar aspectos importantes de tu salud. Si no los tienes, no te preocupes: durante la consulta veremos si es necesario realizar alguno.
Aprenderás a ver la alimentación como algo simple y parte de tu bienestar diario, dejando atrás la culpa, el estrés o la confusión.
Sanaremos tu relación con la comida, entendiendo esos pensamientos o emociones que puedan estar interfiriendo con tu forma de alimentarte.
Comenzarás a sentirte más segura de ti misma, aprendiendo a respetar tu cuerpo, aceptarlo sea como esté, valorarlo, mejorando tu relación con tu imagen física desde un enfoque compasivo y sin juicios.
Vas a conocer a fondo tu cuerpo y a comprender qué necesita realmente, para tomar decisiones más conscientes en tu alimentación cotidiana.
Trabajaremos con ejercicios prácticos para que puedas identificar tus señales de hambre y saciedad, alimentarte de forma suficiente y sin restricciones.
Un mensaje para ti...
Sé que muchas veces nos han hecho creer que para ser aceptadas debemos tener cierto tipo de cuerpo… pero no es así. Tu valor no depende de una talla, eres mucho más que eso.
Es completamente válido que quieras pesarte o bajar de peso para verte mejor. Lamentablemente, la sociedad nos ha hecho asociar la delgadez con la belleza. En la televisión, en los trabajos, incluso en las relaciones, parece que “estar bien” significa encajar en ese estándar. Pero quiero cambiar ese pensamiento contigo, desde el amor propio.
Si tu objetivo es mejorar tu relación con la comida, bajar o subir de peso, está bien.
Lo importante es hacerlo desde el cariño hacia ti misma, no desde la culpa ni la comparación. No necesitas contar calorías, ni abrumarte pensando qué y cuánto comer. A veces hay otros factores que influyen en nuestro peso, y podemos descubrirlas juntas.
El espacio que puedo ofrecerte aquí es seguro, así que, no tengas miedo de expresarme cómo te sientes.
Estoy para ayudarte, no para cuestionarte.
By: Fernanda.